간 건강을 유지하고 개선하기 위해 중요한 5가지
1. 균형 잡힌 식단간은 해독 기능을 담당하므로, 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.권장 음식:싱싱한 채소(브로콜리, 시금치, 아스파라거스)과일(베리류, 아보카도)견과류와 씨앗(호두, 아마씨)건강한 지방(올리브 오일, 오메가-3 지방산)피해야 할 음식:고지방, 고당분 음식과도한 나트륨 섭취가공식품2. 규칙적인 운동운동은 간의 지방 축적을 줄이고 전반적인 건강을 개선합니다.추천 활동:주 3~5회 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영)근력 운동과 요가를 통해 간 혈류 촉진3. 알코올 섭취 줄이기과도한 음주는 간에 부담을 주어 지방간, 간경변 등의 위험을 높입니다.권장 사항:주류 섭취를 최소화하거나 완전히 금주가벼운 음주를 하더라도 간 건강 보조제를 병행4. 충분한 수면과 스트레스 관리간은 밤..
2024. 12. 31.